Las fobias sí se pueden superar
El miedo a las arañas, a los espacios abiertos, son algunas de las fobias más conocidas y que se pueden superar ,aunque a veces a los que lo sufren les parezca imposible. Lo dice un psicológo británico que asegura que lo primero es asumir que se siente pánico por algo para poder combatirlo, según publica la web especializada 'Focus'.
Reconocerla es un paso, pero algo que parece tan obvio no lo es. Algunas fobias, como el miedo a las arañas o a las serpientes es fácil por lo concreto.
Sin embargo, en el caso de la agorafobia el miedo a lugares públicos o espacios abiertos no es tan sencillo. Es común que se asocie a estados más abstractos como rechazo a las multitudes o a determinadas situaciones sociales.
Algo que ayuda mucho en el tratamiento de las fobias es reconocer que algunas guardan en relación con incidentes del pasado y que ya no ha nada que temer.
Técnicas para superar las fobias
Los psicólogos clínicos suelen utilizar la terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar las fobias.
Un análisis que permite abordarlas desde dos enfoques distintos: Hacer frente a los pensamientos y actitudes respecto a lo que le produce miedo; y, en segundo lugar, combatir la respuesta física a lo que se teme.
Uno de los procesos que se emplea es la restructración cognitiva, práctica según la cual es posible reparar un "pensamiento erróneo" discutiendo las ansiedades con un tercero o hablando solo.
De lo que se trata es de demostrar que si se enfrenta la causa que provoca pánico, no hay ninguna posibilidad de sufrir daños.
Una de las técnicas más comunes para tratarlas es conocida como el "modelado", que consiste en observar o pasar tiempo con alguien que regularmente trata con aquello a lo que se tiene miedo.
Por ejemplo, quien sufre de aracnofobia, lo ideal es observar cómo alguien manipula una de las más espeluznantes. Cuando eso se consigue hacer sin dificultad, lo siguiente será acercarse cada vez más, sin llegar a sobrepasar lo que se puede asumir en cada momento.
De esta forma, con una práctica regular, se puede desarrollar una "resistencia" a lo largo del tiempo.
Este sin embargo, tiene sus riesgo y debe ser seguido muy de cerca por los especialistas, porque exponerse a una situación que le produce pánico no siempre resuelve el problema.
Un investigador de la Universidad de Sussex, Andy Field, que estudia la adquisición del miedo advierte de queenfrentarse directamente al miedo, puede llegar a agravarlo.
"Si tienes miedo de las arañas e intentas ver la película 'Aracnofobia', dejarás de verla a la mitad. Sólo conseguirás empeorar las cosas", explica Field.
"Al evitar la situación, sólo consigues reforzar la idea de que debes tener miedo. Lo mejor es la 'exposición terapéutica': nunca tomar más de lo que se puede manejar".